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鏡を見て、顔を気にする女性

むくみ(浮腫)とは、身体の中の水分の巡りが悪くなることで引き起こされるものです。
身体の水分が滞る原因は、生活習慣がほとんどのため、むくみを取る美容法では、日常生活での些細なことです。
まず、水分の摂取量です。
むくむからといって水分の摂取を控えてしまうと老廃物の排出ができないむくみやすい身体になってしまい逆効果です。
理想の水分量は食事の水分も合わせて1日2リットルが目安です。
ただし、必要な水分量は体格や運動量、年齢、季節によっても変わるため、2リットル飲んでむくみが出たりする場合には、水分量を500ミリリットルずつ減らして、自分の最適な量に調整します。
また、リンパマッサージは、むくみを取るために有効な美容法です。
リンパ系の流れを円滑にすることで、細胞組織の水分と毒素を運び取り除くことができます。
疲れると顔にむくみが出てしまうのは、流れるはずのリンパ液が1ヶ所に滞ることで引き起こされます。
マッサージを行い、リンパが正しい方向へと流れるようになるとむくみもとれます。
一般のマッサージよりも力を入れずに指全体でゆっくりとマッサージしていきます。
リンパの流れの終点は、鎖骨のくぼみにあるため、リンパマッサージを行う際には、鎖骨からマッサージすることで、リンパの流れを良くすることができます。
マッサージのポイントは、気持ち良い程度に外側から内側へと流すことを意識しながら少しずつ指をずらして押さえていきます。
リンパの流れは、血液とは異なり流れを促すポンプはないため、毎日リンパマッサージを続けることが大切です。
朝夜のスキンケアのついでに行うなど習慣化させることです。
特に、入浴後であれば、身体が温まっているため、より効果的です。

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